odzywianie trening

"Kto Ci każe rano jeść? Ja jem 2 razy dziennie wszystko po treningu i rosnę. Daj tam mięso/rybe/jajka/ewentualnie odżywkę choć to lipna opcja lepiej jeść. " popatrz co napisałem wyżej. Trenuję o 15 o 17 jem 1 posiłek o 21 drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 56 Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost masy bez suplementów Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, sporadycznie sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki (w planach zakup większej ilości sprzętu) Dieta : [...]

1.Poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie,ułoż coś i daj do oceny.Zaoszczędzisz parę ładnych dyszek a i wzbogacisz się o wiedzę i doświadczenie. 2.Nie ma planu treningowego na masę czy "rzeźbę".Od tego jest DIETA.Trening to bodziec.Skoro zaczynasz-FBW będzie najlepszym wyjściem. 3.Warto,aczkolwiek jak w przypadku diety-wszystko możesz [...]

Rozwiązanie jest jedno. Ułożyć i przestrzegać sensownej diety. Nic więcej u Ciebie się nie sprawdzi skoro masz trening, suplementację to brakuje tylko jednego czynnika. W dziale odżywianie masz całą masę konkretnych tematów poświęconym diecie i zmianie nawyków żywieniowych.

"martwego ciągu nie robię, powiedzieli że jeszcze mam tego nie robić" Kto tak powiedział ??? "Chcę spalić ten tłuszcz na klacie i w pasie, ale zamienić go na mięśnie" 1.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2.TŁUSZCZ na MIEŚNIE - co to za cuda ?? jak ?? NIEMOŻLIWE!!! Priorytet ODŻYWIANIE wejdz do działu i tam pytaj , ja proponuje na początek [...]

j/w! Widzę, że chaotyczny plan treningowy, albo jego brak i robienie 'na oko'. Konkretnej diety brak, więc nie wiem po co białko/bulk Ci potrzebne. Dział odżywianie, ułóż dietę daj ją do sprawdzenia i oceny właśnie tam, a przed tym dział trening i tam czytaj, czytaj, czytaj!

Trening masz całkiem fajny taki ogólnorozwojowy i spokojnie możesz takim planem trenować przy czym w Twoim przypadku nie szalałbym z ciężarami tylko bardziej się bawił tempem lub ilością powtórzeń bo jesteś bardzo młody jakaś walka z ciężarami nie jest Ci potrzebna. Możesz pracować na tym planie dość długo przy czym jakąś formę progresji musisz [...]

takcih pytan byly tysiace ale spoko zaczynamy, odwiedzasz dział odzywianie, czytasz duzo, układasz diete redukcyjna wystawiasz do oceny, my oceniamy i jazda cwiczenia : zapisujesz sie na siłownie ( dział trening poczytaj co i jak robic ) do teog cwiczenie aerobowe ( rower, rower stacjonarny, bieg) po 45-60 min 3-6 razy na tydzien po treningu [...]

spoko ankieta... nie oczekuj rad co do ph bo jeśli nawet diety nie masz to i tak strata czasu i kasy. Moja rada-poczytaj, ale nie w tym dziale, tylko odżywianie i trening.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pinacolada7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 60 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 [...]

Witam ! Podciąganie na drążku to typowo ogólnorozwojowe ćwiczonko. Trudno powiedzieć , czy ilość podciągnięć będzie wrzastała o daną wartość. Jest to zależne od wielu warunków - odżywianie - musisz dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów oraz musisz pamiętać o odpowiednim czasie regeneracji - jest ona bardzo ważna . Dlatego proponuję dzień dwa [...]

[...] na temat Joe Weidera to moze bys zrozumial ze to jest gwarancja," nie musze czytac ksiazek Weidera i jego metod treningu... gwarancja sukcesu jest przedewszystkim dobre odzywianie sie, rozsadny i dobrze rozplanowany trening... szanuje twoj autorytet jakim jest Joe Weider lecz nie musze robic tego co Joe Weider kazal czy doradza... Sry co do [...]

ABSII Skoro już się tak wymądrzasz to może z grzeczności napisałbyś grzecznościowo "ci" z dużej litery? Darząc szacunkiem innego forumowicza i pokazując swój wysoki poziom kultury osobistej. 1. Zajmij się dietą- dział odżywianie. Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych w tamtym dziale: [...]

poczytaj podsty "czerwone" w dzialach takich jak "zieloni" "trening" "odzywianie" "suplementacja"

jezeli chesz sie brac za koksy to idz najpierw do dzialu trening i dzialu odzywianie i suplementacja. przyczyna musi lezec po stronie treningu i suplementacji. bo na sucho przez pierwsze lata treningu mozna duuuzo osignac. pozdr zastanow sie lepiej co chesz zrobic. a swoim wygladem na pewno nie pokonasz swojego przeciwnika. koksy nie pomagaja w [...]

Witam Serdecznie :) Krótko o sobie 26 Lat 80 kg wagi 179 wzrostu staż na siłowni 5 lat z przerwami typ budowy Endomorfik zapotrzebowanie Kaloryczne 3000 kalorii (zamierzam 2500) B-200 W-150 T-80 cel : redukcja A wiec moje pytanie są następujące 1- Mam zamiar zrobić okno od godziny 14 - 20 jedzenia czyli 6/18 i czy mogę trenować nad-czo? tak [...]

Witam. cześc Mam 14 lat, 182-183 cm wzrostu, ważę 70 kg. trochę młody, ale jak na domatora to ok. Chciałbym rozpocząć regularne i profesjonalne treningi w domu. dział "Trening w domowych warunkach" Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz [...]

to jakie masz wyniki ma bardzo duże znaczenie, tak samo jak to ile czasu ćwiczysz i jakie masz doświadczenie i staż! trening to tylko bodziec do wzrostu mięśni i poprawy sylwetki, dlatego ważne jest to co powyżej napisałem, ale najważniejsza jest dieta i odżywianie, to jest podstawa. Ilość i jakość treningu może pomagać lub przeszkadzać w [...]

a jak Ci ma brzuch nie rosnąc skoro pokarm wędruje do żołądka%-)? pomyśl troche. dieta dział -> odżywianie wrzuć swój trening.

Od zdobywania masy mięśniowej jest trening siłowy i dobre odżywianie. Koniec,kropka.